Del 24 de setiembre al 1° de octubre de 2021 se celebra la 30ª Semana del Corazón, liderada por la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular y con el apoyo de la Organización Panamericana de la Salud.
Este año se ha seleccionado como eje de comunicación el lema “Conectate con tu corazón”. La campaña se enfocará en mensajes y actividades para acercarnos al cuidado de nuestra salud cardiovascular.
En nuestro país, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo la principal causa de muerte en los uruguayos. Por ello, la Semana del Corazón se enfoca a nivel nacional en estrategias de prevención de enfermedades y de promoción de la salud, orientadas a toda la población.
Dentro de estas, en primer lugar está el Accidente Cerebro Vascular, seguido por el grupo de Enfermedades Isquémicas del Corazón. Aproximadamente un 20% de las muertes por ECV son muertes prematuras (personas que fallecen entre 30 y 69 años de edad).
Existen muchas enfermedades o afecciones del corazón, aunque las más comunes son:
• Infarto de miocardio: se caracteriza por la obstrucción de los vasos sanguíneos.
• Enfermedades cerebrovasculares: son causados por un sangrado intracerebral o por la obstrucción de las arterias que llevan la sangre al cerebro.
• Hipertensión: es una de las enfermedades más comunes del siglo XXI, que se caracteriza por la presión arterial alta, factor de riesgo para desarrollar cardiopatía isquémica.
• Angina de pecho: es un tipo de dolor de pecho provocado por la reducción del flujo sanguíneo al corazón, por el estrechamiento de los vasos
• Arritmia: es una alteración del ritmo cardíaco.
• Insuficiencia cardíaca: sucede cuando el corazón no es capaz de bombear la sangre suficiente para cubrir las necesidades del organismo.
La adopción de comportamientos y hábitos saludables, junto a la eliminación de conductas de riesgo para la salud haría posible evitar un 80% de las ECV. También para prevenirlas y controlarlas (y así reducir el riesgo de muerte prematura y discapacidad a causa de estas), es necesario abordar las diferentes dimensiones de los factores de riesgo (sociales, culturales, económicas), y los determinantes de la salud de las personas en todos los ciclos de vida.
Algunos de los hábitos que podés adoptar para cuidar tu corazón son:
• Cocinar y comer sano: dieta saludable evitando el consumo de grasas saturadas y aumentando la ingesta de omega 3 y pescado. No realizar comidas fritas e intentar cocinar al horno. Incluyendo frutas y verduras en tus comidas, al menos 5 al día.
• Limitar el consumo de sal, reduciendo sobretodo el uso de sal de mesa. •Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria, 150 minutos semanales.
• Abandonar el hábito tabáquico, no consumir alcohol.
• Controlar el colesterol. Retomando consultas y chequeos médicos.
• Controlar tu peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante.
• En caso de diabetes, control estricto y cumplimiento de la dieta correspondiente, sobretodo el exceso de grasas y azucares.
• Descansando lo suficiente y gestionando adecuadamente el estrés. Desde SEMM te recordamos que un diagnóstico temprano es clave ya que muchos síntomas suelen pasar desapercibidos, por eso es fundamental hacerse los análisis y chequeos generales regularmente.
Bibliografía consultada: http://cardiosalud.org/lanzamos-la-30-a-semana-del-corazon